잡다한 연구/다양한 팁(TIP)3 2주 만에 5kg 감량?! 효과 100% 다이어트 비법 공개 1. 다이어트, 왜 이렇게 어려운 걸까?다이어트는 단순히 적게 먹고 많이 움직이는 것으로 끝나는 일이 아니다. 우리의 몸은 생존을 최우선으로 하기 때문에, 섭취 칼로리가 줄어들면 에너지를 덜 쓰는 방향으로 적응하려 한다. 그래서 제대로 된 방법을 사용하지 않으면 체중 감량에 실패하거나 요요 현상을 겪을 가능성이 높다.오늘 소개하는 다이어트 방법은 건강을 유지하면서도 체지방을 효과적으로 줄일 수 있는 방법이다. 단기적인 성과뿐만 아니라 장기적으로도 유지 가능한 전략을 다룬다. 2. 과학적으로 검증된 다이어트 방법 5가지 ① 간헐적 단식 (Intermittent Fasting)간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하고, 그 외의 시간에만 음식을 섭취하는 방법이다. 대표적인 방식으로는 16:8 방식이.. 2024. 12. 11. 금주하는 비법 공개 금주를 시작하는 건 사실 쉽지 않다. 하지만 그 전에 내가 술을 얼마나 자주 마시는지, 어떤 상황에서 술을 찾는지, 왜 그렇게 술을 마시게 되는지 생각해 보는 게 중요하다. 그동안 나는 여러 번 금주를 시도했지만, 언제나 유혹에 넘어가곤 했다. 이런 과정을 겪으면서 술을 마시게 되는 내 패턴을 조금씩 알게 됐다. 내 친구 민수는 매주 금요일마다 친구들과 술을 마시는 사람이었다. 술을 마시는 이유는 스트레스 해소도 있었지만, 술자리가 거의 항상 즐거워서 가기 싫지 않았다고 한다. 민수는 이런 패턴을 바꾸고 싶어서 금주를 결심했다. 하지만 그도 처음에는 결심이 흔들리기도 했고, 내가 보기에도 그가 얼마나 어려워하는지 알 수 있었다. 그래서 민수와 함께 금주를 시작하기 위해 조금 더 구체적으로 계획을 세우기로.. 2024. 12. 9. 못생긴 티스토리 본문 꾸미는 법 네이버 아이디만 있으면 간단하다. 네이버 블로그 에디터로 들어가서, 다양하게 꾸민다음, 전체를 복사하여, 티스토리 본문에 붙여넣기만 하면 된다. 아무리 생각해도, 티스토리 얘네들은 참 디자인 감각이 없다. 블로그도 참 못 생겼다. 애드센스 아니었으면, 티스토리는 생각도 안 했을 것이다. 2023. 3. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
