전체 글46 운동 일지 4/4 턱걸이 갯수가 늘지 않는다. 추정해볼 수 있는 원인은, 운동량이 부족하다. 첫째, 한 번 운동할 때, 세트수가 부족하다. 예전에 할 때는 매일매일 5~10세트씩 했는데, 무기력했던 지금은 욕심을 버리고, 운동의 문턱을 낮추기 위해, 달랑 3세트만 하고 있다. 그것도 1세트만 12~13회, 2~3세트는 4회 밖에 못 한다. 둘째, 운동의 빈도수가 적다. 이틀에 한 번 꼴로 3세트밖에 안 한다. 예전 경험에 비추어보면, 4일 연속은 해줘야 한다. 5일째에는 올라갈 때, 버겁다. 그렇게 피로가 누적되다가, 휴식을 이틀 해주고, 다시 당기면, 쑥쑥 올라가는 느낌이 든다. 사람마다 회복기간과 운동기간이 다르기 때문에, 각자 모니터링을 해보고, 경험치로 판단해야 하는데, 여튼 나는 그렇다. 그럼에도 나는 당분간은 .. 2023. 4. 4. 요즘 운동 기록 (상체) 이두근. 무게를 점차 올리다보니, 손목힘이 약하다는 것을 다시 한번 느낀다. 팔뚝보다 손목에서 못 받쳐준다. 어깨는 그냥 저냥 문제가 없다. 다만, 무게를 높게 치려고 하다보니, 허리에 무리가 가는 것을 느껴서, 하체운동을 패턴을 바꿨다. 레그프레스를 이제 접고, 스쿼트로 바꾸고, 숄더프레스를 하기 전에, 복근 운동을 먼저 배치하여, 허리 부상을 방지하려고 한다. 이것도 역시, 등근육보다 잡아당길 때, 악력이 너무 부족하다. 당기다가 기구를 놓칠까봐 그게 걱정이다. 악력이 너무 약함. 턱걸이는 이틀에 1번 3세트만 하는데, 첫 세트 13개에서 12개로 오히려 줄었다. 턱걸이는 여기서 늘지 않는다. 셋트 수를 늘리고 싶은 욕심이 드나, 자제하는 중이다. 괜히 운동 시간 늘려서 질리지 않도록, 나를 달래고 .. 2023. 4. 3. 못생긴 티스토리 본문 꾸미는 법 네이버 아이디만 있으면 간단하다. 네이버 블로그 에디터로 들어가서, 다양하게 꾸민다음, 전체를 복사하여, 티스토리 본문에 붙여넣기만 하면 된다. 아무리 생각해도, 티스토리 얘네들은 참 디자인 감각이 없다. 블로그도 참 못 생겼다. 애드센스 아니었으면, 티스토리는 생각도 안 했을 것이다. 2023. 3. 22. 독해력과 수학 고등학생들이 유독 취약한 문제유형이 있는데, 그것은 바로, '문장제 문제'이다. 복잡하게 언어로 설명해놓고, 문제를 푸는 유형인데, 실상 난이도는 낮다. 그럼에도 어려워 하는 이유를 분석해보니, '독해력'이 근본적으로 약하다는 것이었다. 이제 초2가 된 아들래미도, 그런 기미가 보여, 조심스레 독해력쪽을 키우려고 노력 중이다. 왜 그런가 보니, 아마도 유튜브 시청때문이 아닐까 생각한다. 그렇다고 유튜브를 억지로 막는 방법은 역효과가 일어날 수 있으니, 자연스럽게 책을 더 가까이 하도록, 만화책을 사 주었다. 우리 어릴때만해도, 만화책하면, 공부 안하고 농땡이치는 짓거리라 여겨 터부시해왔지만, 사실 만화책만큼 책을 가깝게 만드는 방법도 없다. 글과 그림의 중간 영역에서 자연스럽게 글을 읽도록 유도되는 중간.. 2023. 3. 6. 마감효과 교육 아들래미가 초등학교 2학년이다. 현재 두~세자리 수의 덧셈과 뺄셈을 배우는데, 아빠가 옆에서 도와달라고 한다. 문제수가 많으면, 집중력도, 의욕도 떨어지기에, 옆에서 좀 더 집중할 수 있도록 생각해낸 방법이, 공룡놀이게임이다. 위 그림처럼, 지우개를 놓고, 약 30~60cm 거리에서 공룡을 움직이며 지우개로 걸어가는 상황을 설정한다. 그리고 아빠가 소리를 내며, 공룡이 지우개를 먹으러 가는 것이다. 그리고 아들이 한 문제를 풀어내면, 공룡은 처음 자리로 돌아간다. 공룡에게 지우개를 먹히지 않도록 아들래미는 평소보다 더 집중하여 문제를 푼다. 나름 마감효과를 생각하며 고안한 놀이다. 가끔 문제가 풀리지 않을 때, 아들은 우겨대며, 좀 더 뒤로 가라고 웃으며 난리를 친다. 이렇게 딱딱할 수도 있는 수학숙.. 2023. 3. 6. 박주영, 176억!! 떴다!! 카드 열어놓고 딴 짓하다가, 우연히 화면을 봤는데, 불꽃이 !!!! 깜짝놀랐다. 1760억인줄 ㅋㅋ 그래도 176억 박주영이 어디인가 ㅋ 감사합니다! 2023. 3. 2. 300억 떴다! 해리 케인 ! 피파온라인4 FC 모아서, 1200FC 짜리인가? 그거 하나 사서 깠는데, 300억 나옴 ㅎㅎㅎ 며칠 뒤, 나랑 안 맞아서, 쓰고 팔아버림 ㅋㅋ 2023. 3. 2. ★ 축 ★ 실시간 베스트 갤러리 입성 ! 조회수 17692 추천수 166 (현재 시간 기준) https://jayg.tistory.com/330 2023. 3. 2. 내가 그린 그림과 만화자축! 카연갤 개념글 등극! 자축! 대형학원 짤린 썰이 카연갤(카툰 연재 갤러리)에 개념글에 등극하였습니다. 무려 조회수가 1만대에 육박하고 추천수는 약 260개인데, 아직 힛갤감은 아닌것 같네요. 처음으로 각잡고 만화그려서 올린 작품인데, 생각보다 반응이 좋아서 혼자서 뿌듯하네요 ㅎ 내용이 댓글처럼 기승전결이 아니라, 기승결로 가는 부분은 제가 생각해도 빨리 업로드할 생각에 성급하게 만들어서 그런 것 같습니다. 2023. 3. 2. 비염에 관한 연구 필자는 어릴 적에는 축농증으로 고생하였고, 지금은 알레르기성 비염을 달고 있는 사람이다. 콜라의 폐해는 알고 있었지만, 그 위력에 대해 제대로 파악하지 못했으나, 오늘에서야 콜라의 위력이 얼마나 대단한지를 느낀다. 어제 콜라 500ml~1000ml 정도의 양을 먹었는데, 아침에 일어나니 기관지가 급속히 건조해지고 가래가 끓으며, 콧물이 전보다 훨씬 많이 나오게 됨을 체감할 수 있었다. 비염 치료 연구한다고, 비타민이다 운동이다 해서 이것저것 해봤는데, 생각보다 가시적인 성과를 얻을 수 없었던 이유가 아마 '탄산음료(콜라)'때문이 아닌가 싶다. 콜라 한 캔 정도쯤이야.... 별거 아니겠지... 생각해 왔던 게 큰 오산이었던 것이다. 지금도 이 글을 쓰면서도 가래가 계속 올라온다. 참, 과민반응 아니냐는 말.. 2023. 3. 2. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
