5/12~161 5/12~16 오늘의 운동 달리기는 아직도 18분을 유지하고 있다. 그러다보니, 전체 운동시간이 2시간을 넘어서고 있다. 3분할을 해야할 시점이 아닌가 싶다. 무릎 아작내기 쉬운 운동 중 하나가 레그컬이다. 레그 익스텐션과는 정반대의 운동인데, 익스텐션은 오히려 무릎에 부하가 들지 않는 반면, 레그컬은 무릎에 부담이 간다. 스쿼트는 이제 중량을 줄이고, 자세 교정에 들어가야 할 것 같다. 무릎 삐걱이는 소리가 안 나고, 허리를 눕지 않고 올라오는 자세를 유지하는 중량이 가장 적정한 중량이기 때문이다. 지금 100kg은 자세가 무너진다. 스미스머신?도 쓰지 말아야겠다. 스쿼트는 확실히 동작의 자유도가 좀 있어야 자세를 유지하며 올라올 수 있다. 고정된 자세로 할 바에, 다른 머신을 쓰는 게 낫다. 나는 스쿼트는 단지 하체만을 위해 .. 2023. 5. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
