5/5 오늘의 운동
레그프레스가 아니라, 스쿼트다. 예전에 레그프레스를 하던 항목을 그대로 적어서다. 여튼, 80키로는 10번은 하는데, 100키로는 3번에서 무리다. 문제는 자세를 많이 낮춰서 하는데, 무릎에서 소리가 난다. 무리가 가서, 80키로 10번으로 계속 하다가, 적응되면, 100키로로 늘릴까 생각을 했다. 그러다, 그냥 하자는 마음에, 그냥 했다. 다른 부위와 다르게, 3회 반복이면, 좀 무리하는 수준이다. 근육성장보다 스트렝스 위주의 운동임은 알고 있다. 내가 왜 무리해서 고중량을 하는가 하면, 3세트밖에 안하기 때문이다. 보통 부위별로 8~10회기준 5세트를 해야 운동 좀 했다 한다. 물론 내 경험상.... 그런데, 지금 내 컨셉은, 운동 적응기간 + '이런 프로그램으로 평생 할 수 있을까?' 생각했을때, ..
2023. 5. 5.
