5/10 오늘의 운동

 

 

 

횟수가 +1 정도? 겨우 늘었다.

3월말부터 어지간히 중량이 안 는다. 

팔뚝보다 손목에서 힘이 안 받쳐준다는 느낌이 지배적이다.

 

 

오늘도 147kg로 2세트를 했다. 

1세트는 그나마 156kg으로 했는데, 

다음 세트부터는  도저히 힘이 안 받쳐줬다. 

오늘 턱걸이도 그렇고, 힘이 떨어진 것 같다. 

단백질 섭취가 덜 한 것일까?

점심에 반주로 막걸리 한 병 먹는게 그렇게 큰 일일까?

 

 

 

턱걸이도 확실히 힘이 떨어진 게 느껴진다. 

턱걸이부터 하고, 미드로우를 하는데, 

턱걸이에서 악력이 다 소진되어서 그런지, 미드로우 무게가 떨어진다. 

내 운동 프로그램은 이렇다.

미는 운동, 당기는 운동... 번갈아 한다.

오늘의 운동인 상체를 예로 들면, 

일단, 

1. 턱걸이 (당기는 운동)

2. 체스트프레스 (미는 운동)

3. 미드로우 (당기는 운동)

4. 숄더프레스 (미는 운동)

5. 이두근 (당기는 운동)

6. 삼두근 (미는 운동)

 

당기다가, 또 다른 운동에서도 당기면, 힘이 딸리기 때문이다. 

 

 

 

달리기는 확실히 18분으로 정착이 되었다. 

그 이상 해도 되지만, 괜히 욕심부리다가 지칠까봐 자제하는 중이다. 

달리기를 극혐하는 사람으로써, 

이 정도를 장기간 한다는 것만으로 뿌듯할 뿐이다.