4/18 오늘의 운동

 

 

 

 

오늘 컨디션이 안 좋았는지, 5분 이후로 온 몸이 뻐근해서 죽는 줄 알았다. 

고작 10분인데, 왜 이리 힘들었는지...

 

 

어제 4/17 이 220개인 것은, 저녁에 집에서 100개를 추가로 했기 때문이다. 

 

 

오늘 처음 당기는데, 턱걸이바가 거의 가슴 밑까지 오는 기분으로 올라갔다.

그런데 기분에 비해, 횟수는 12개로 오르락내리락 하고 있다. 

 

오늘 무게를 올려봤다. 111kg.

해도 되더라. 

물론 횟수는 3~4회이다.

적정 횟수는 8~10개라고 하지만, 그냥 근육보다는 스트렝스(strength) 위주로 하기로 했다. 

 

 

수건을 스트랩으로 이용했다. 

딸린 악력을 보충하기 위해서다. 

그랬더니, 147kg도 거뜬했다. 

등 운동이 제일 재밌는 것 같다. 

삼두는 철판 14개로 올렸는데, 오늘따라 좀 힘들었다. 

 

54kg으로 올렸는데, 1세트는 할 만 했고, 

2~3세트는 도저히 못 올라가서 50kg으로 내렸다.

 

여전히 변화가 없는 이두근이다.